Okres oczekiwania na maluszka jest czasem przygotowań zarówno dla przyszłej mamy jak i przyszłego taty. Zmiany zachodzące w organizmie, psychice i emocjach kobiety są ogromne. Każdy dzień kształtuje inne doświadczenia i odczucia, zmienia się także ciało. Partnerzy zbliżają się do siebie i zaczynają tworzyć rodzinę. Cały ten czas dostosowany jest do potrzeb dziecka, przyszła mama zmienia swoją dietę żeby dostarczyć maluszkowi jak najwięcej składników odżywczych. Jednak pomimo starań, nie zawsze jesteśmy w stanie pokryć zapotrzebowanie na wszystkie składniki odżywcze – które w tym szczególnym czasie są zwiększone. Wśród społeczeństwa krąży mit, że przyszła mama powinna jeść wszystko na co ma ochotę ponieważ to właśnie dziecko komunikuje w ten sposób czego potrzebuje. Taki mechanizm faktycznie się sprawdzał, ale setki lat temu gdy ludzie nie mieli dostępu do przetworzonej żywności, a „ciągoty” do słodkiego były realizowane tylko za pomocą zdrowych cukrów zawartych w owocach, a nie cukierkach i słodzonych napojach. W obecnych czasach nieprzemyślane reagowanie na „smaki” może doprowadzić do nadwagi, cukrzycy ciążowej, a także do niedostatecznego odżywienia płodu. W ciąży bardzo ważne jest dostarczanie odpowiedniej ilości składników odżywczych do organizmu żeby zapewnić dziecku prawidłowy rozwój i dostatecznie przygotować swój organizm na czas karmienia. Poza urozmaiconą dietą, warto sięgnąć po witaminy dla kobiet w ciąży. Rynek farmaceutyków oferuje szeroki wybór suplementów, wybierając witaminy w ciąży należy przede wszystkim zwrócić uwagę na zawartość kwasu foliowego, który odgrywa bardzo ważną rolę dla zdrowia dziecka. Niski poziom folianów u matki jest czynnikiem ryzyka rozwoju wad cewy nerwowej u rozwijającego się płodu. Ważne, żeby wybrany preparat był również bogaty w żelazo, które bierze udział w procesie tworzenia nowych krwinek czerwonych. Dobrze jeśli preparat będzie zawierał kwasy omega-3 i DHA, czyli te, które występują również w tranie. U kobiet, które spożywają odpowiednie ilości omega-3 rzadziej występuje stan przedrzucawkowy. Suplementacja diety przyszłej mamy kwasami tłuszczowymi prowadzi do mniejszej liczby przedwczesnych porodów. Jest to bardzo ważne dla zachowania zdrowia przyszłego dziecka. Dodatkowym istotnym składnikiem jest witamina D, która pozwala na lepsze wchłanianie wapnia do kości i zębów. Karmienie piersią „wyciąga” z kobiety wiele mikro i makroelementów. Karmienie piersią osłabia włosy, paznokcie, a także wpływa na kondycję zębów. Zwiększenie wchłaniania wapnia ma tutaj duże znaczenie. Przyjmowanie witaminy w ciąży pomoże dziecku prawidłowo się rozwijać. Jednym z suplementów diety dostarczającym powyżej wymienionych składników jest Pregna Plus, który dodatkowo zawiera jod i biologicznie dostępną formę folianu - MetaPregnaFolic (L-metylofolian wapnia), która jest łatwiej i szybciej przyswajana niż kwas foliowy. Decydując się na suplementację diety warto mieć ciągle na uwadze, że różnego rodzaju witaminy dla kobiet w ciąży nie zastąpią składników, które w sposób naturalny dostarczają zróżnicowanych witamin i minerałów, a także niezbędnych tłuszczów i białek. Należy mieć na uwadze, że ciąża jest wyjątkowym okresem, w którym bierzemy pełną odpowiedzialność za drugiego człowieka. W tym czasie należy dbać o siebie podwójnie, zapewniając sobie odpowiednią ilość aktywności fizycznej i częściej sięgać po pełnowartościowe produkty.
0 Komentarze
W życiu większości kobiet nadchodzi moment, w którym zaczynają odczuwać potrzebę zostania matką. Uruchamia się instynkt macierzyński, rodzą się potrzeby opiekowania się kimś, wychowywania, troszczenia. Nagle zaczynasz zauważać na ulicy więcej matek pchających wózki, kobiety z zaokrąglonymi brzuszkami, ojców prowadzących maluchów za rękę. I zaczynasz czuć, że to jest właśnie to, czego ty pragniesz.
Planowanie ciąży jest jak inwestycja. Z tym, że tutaj nie masz możliwości niczego stracić. Im więcej włożysz wysiłku w planowanie i przygotowanie swojego organizmu, tym więcej zyskasz. Co można zyskać planując ciążę? A no, zwiększyć swoją płodność i szanse na szybkie zajście w ciążę, łatwiejszy przebieg całej ciąży i szybszy powrót do formy po porodzie. A twoje lepsze samopoczucie to też lepsze samopoczucie maluszka, który niczym radar, wychwytuje wszystko co dzieje się z jego mamą. Podczas planowania ciąży najważniejsza jest dieta, nastawienie, relaks oraz ćwiczenia fizyczne wzmacniające mięśnie i serce. Dieta powinna zostać wzbogacona przede wszystkim o kwas foliowy, witaminę D, żelazo, jod i kwasy tłuszczowe DHA. Ćwiczenia powinny opierać się o rozciąganie oraz wzmacnianie poszczególnych partii ciała, a także zwiększenie wydolności serca, które niedługo będzie samo z siebie obciążone – bijąc dla dwojga. Techniki relaksacyjne są ważne dla zachowania równowagi psychicznej – ciąża to mimo wszystko stres, strach o dziecko, a nie można się „dać zwariować”. Jednak co jeśli przebudujemy cały nasz świat po to żeby zostać matką, a nie potrafimy zajść w ciążę? Przede wszystkim należy skonsultować się z ginekologiem i dokładnie się przebadać. Wiele kobiet cierpi na PCOS – zespół policystycznych jajników. Jest to choroba, która utrudnia (lecz nie uniemożliwia) zapłodnienie. W takiej sytuacji może się okazać, że potrzebujemy wsparcia z zewnątrz. Na rynku funkcjonują preparaty zawierające mio-inozytol, np. Inofem, Inofolic. Mio-inozytol to substancja, która w wysokim stężeniu jest zawarta w jajnikach i bierze istotny udział w procesie dojrzewania komórek jajowych. A dojrzała komórka jajowa jest gotowa do zapłodnienia. W praktyce, mio-inozytol przywraca owulację, wpływa na regulację oraz wystąpienie spontanicznej owulacji i miesiączki (podnosi częstotliwość występowania owulacji) u kobiet z rzadkimi miesiączkami oraz z PCOS, wpływa na regulację hormonów w organizmie tj. obniża stężenie hormonu luteinizującego (LH), prolaktyny (PRL), reguluje stosunek stężeń LH i hormonu stymulującego pęcherzyki (FSH) oraz stężenie insuliny. Dodatkowo obniża stężenie męskich hormonów w organizmie kobiety – androgenów. Ma to znaczący wpływ na redukcję zmian skórnych oraz hirsutyzmu – nadmiaru owłosienia. Badania kliniczne wykazują, że stosowanie preparatów typu Inofem czy Inofolic przywraca owulację u 81% stosujących je kobiet. Jest to wysoki odsetek. Jednak jeśli planujesz ciążę pozostawaj stale pod opieką ginekologa, nie lecz się na własną rękę. Niemożność zajścia w ciążę może być objawem innych, poważniejszych chorób, które nie zostaną wyleczone za pomocą suplementów diety. Jeśli uda Ci się zajść w ciążę, również nie rezygnuj z opieki ginekologicznej. Pamiętaj, że regularne wizyty kontrolne i badania siebie oraz dziecka wpłyną na twoje zdrowie lepiej niż jakiekolwiek witaminy dla kobiet w ciąży. Większość kobiet w pewnym momencie swojego życia odczuwa gotowość do bycia mamą. Jest to czas odstawienia tabletek antykoncepcyjnych, zmiany swoich nawyków żywieniowych a także zerwanie z nałogami – jeśli takie mamy. Wiele kobiet zastanawia się czy dotychczasowy tryb życia, w tym przede wszystkim wieloletnie przyjmowanie hormonów nie wpłynęło na płodność. Z każdą kolejną próbą zajścia w ciążę rośnie frustracja, a wizja maluszka zamiast spajać związek, zaczyna oddalać od siebie partnerów. Doustna antykoncepcja zmienia gospodarkę hormonalną organizmu kobiety, który po odstawieniu pigułek musi „wrócić do normy”. U jednych zajmie to kilka tygodni, u innych kilka miesięcy. Ogólnie zakłada się, że po roku nie powinno być już żadnego wpływu wcześniejszej antykoncepcji na organizm kobiety, a około 85% par udaje się zajść w ciążę. Zamiast traktować okres odzyskiwania swojej naturalnej płodności jak wyścig po zapłodnienie, który jedynie przynosi niepotrzebny stres, warto wykorzystać ten czas do przygotowania swojego organizmu do ciąży. Sprawi to, że będziemy spokojniejsze, bardziej gotowe na dziecko, a także zwiększymy prawdopodobieństwo utrzymania ciąży, zwłaszcza w pierwszym trymestrze. W jaki sposób przygotować się na zostanie mamą? Warto zmienić tryb życia na zdrowszy i sięgnąć po witaminy przed ciążą, np. Femibion 0, który zawiera aktywny folian Metafolin i kwas foliowy, które pomogą przygotować organizm do zajścia w ciążę i jej utrzymania. Warto przypatrzeć się naszym nawykom żywieniowym, zastanowić się jakie produkty chcemy wprowadzić, a z jakich zrezygnować. Warto też zacząć wzmacniać mięśnie, zwłaszcza mięśnie pleców i brzucha, bo to te partie będą najbardziej obciążone w czasie noszenia dziecka. Należy pamiętać, że suplementacja diety jest ważna nie tylko przed zajściem w ciążę. Tak więc jeśli już się uda i oficjalnie zostajemy „przyszłą mamą”, warto kontynuować suplementację Femibionu stosując jego kolejne wersje, przeznaczone dla kobiet w pierwszym trymestrze ciąży oraz preparat zawierający witaminy dla kobiet karmiących i tych, które są w drugim i trzecim trymestrze ciąży. Pierwszy trymestr ciąży charakteryzuje się zwiększonym zapotrzebowaniem na kwas foliowy. Femibion Natal 1 zawiera aktywną formę folianów – Metafolin ( L-metylofolian wapnia), substancję odżywczą gotową do wykorzystania przez komórki matki i rozwijającego się dziecka. Drugi i trzeci trymestr ciąży, a także czas karmienia, to okres, w którym zapotrzebowanie młodej mamy na witaminy wzrasta. Warto wtedy stosować np. preparat Femibion Natal 2 PLUS Ciąża + Karmienie piersią, który dostarcza organizmowi starannie dobrane składniki odżywcze, takie jak foliany (Metafolin i kwas foliowy) i kwas tłuszczowy DHA z grupy omega-3. Folian Metafolin (L-metylofolian wapnia) jest opatentowaną przez firmę Merck postacią folianu, która jest gotowa do bezpośredniego wykorzystania przez komórki matki i rozwijającego się dziecka. Przyjmowanie witamin dla karmiących kobiet i tych będących w ciąży to ważny element rutyny młodej mamy. Takie preparaty pozwalają na prawidłowy rozwój płodu, wspierają także obciążony organizm młodej mamy. Mimo wszystko należy mieć na uwadze, że organizm ludzki jest niezwykle mądry i samowystarczalny i tak naprawdę najbardziej potrzebuje zdrowej diety oraz aktywności fizycznej żeby prawidłowo funkcjonować. |
|